美国士兵身体素质训练
该书为中英文结合。
发展科技爱好的同时要注意身体嘛。
一个好的身体,可以给你个更好的精力去发展科技爱好。
于是献上此书。
对学英语也有帮助哦、、
USARMY身体素质训练手册.pdf
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来自 科创茶话
2012-2-23 11:18:41
1楼
作者前言
美军战地手册-身体素质训练共有14章节,目前对个人来说最有用的8个章节已经翻译完成,
而我自己也在身体力行。有信心今年翻译完,而且自己的身体素质也能达到美军标准。另外
我国的军队标准几乎是美军标准要求的两倍,说明我们国家军人更强大。

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敢情老大边做液机边翻译教程的强大不是偶然的。
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2楼
练了半年健身,今天去报名加上散打一起练。
1,3,5散打;2,4,6/7健身,每周至少6天。

前一段时间的教训:
晚上睡的太晚,体能恢复不好,连续训练时累积起来尤其严重。

晚上11点之后看到我发帖请引用此帖打脸。
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3楼
等全翻译完再下……目前这本书对我还没用
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4楼
回 3楼(nkh0472) 的帖子
下了看内容貌似有用的大部分都翻译完了
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5楼
回 2楼(拔刀斋) 的帖子
做这么强的运动,额外补充抗氧化剂吗?
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6楼
前几天出现了一跳皱纹。 睡饱觉后又消失了。 睡觉的健康作用还是很重要的。
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7楼
回 5楼(2012) 的帖子
教练让每天都练,我比较瘦需要大量力量练习长肌肉,以后肌肉练起来就不用了。
前一段全练力量练习更累,恢复的不好。换一部分散打反倒会轻松些,相对接近有氧。
如果要去掉一部分训练,去掉哪一部分比较合适?

水果吃的较多,没有补充过药品级的抗氧化剂。详解一般的VC要吃多大剂量?

传统武术所谓“只练外家不练内家的威力大但是寿命短”是否跟氧化应激有关?
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2012-03-02 01:15:08
2012-3-2 01:15:08
8楼
回 7楼(拔刀斋) 的帖子
这本书虽然没有高深理论,但是基本是经验之谈。 按照推荐剂量应该没什么问题。 外国吃维生素的人特别多,能统计到的经验可能比较有效。 我也按照书上推荐的大剂量,迄今没发现不良反应。


http://book.chaoxing.com/ebook/read_11209630.html
维生素圣典(美)敏德尔 着 方勤译 内蒙古人民出版社 1999.pdf
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2012-12-18 02:44:21
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9楼
锻炼一种痛苦!是一种强迫。天天早上10KM 40分钟跑完,至少200个俯卧撑,少点吧 50个引体向上,天天这么搞,看看你的毅力怎么样。想起来我当兵那会,那惨啊!不过现在看来也是好事情,至少近40的人了,还保持着20多岁的身材,非常的精干,身体素质非常的好。
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