长期熬夜人士可以看看,令人蛋疼的嗑药计划分析。
世纪伯乐2013/09/11化学 IP:河南
令人蛋疼的嗑药计划分析


作者:世纪伯乐


这些保健药物的药理互相作用,可以最大程度上减少熬夜对各位白领工程师身体上的损害。当然我这也只是针对自己的生活习惯调配的配方。如果跟笔者生活作息相差较大,不建议轻易模仿本文所写的服用方式。比如说你并不是像我这样总是到凌晨一两点还在工作,维生素E的服用可能对你来说就会有较大的毒副作用。理性用药,是药都有三分毒,所以一定要在医生药剂师的安排下合理用药。禁止盲目服用所谓的保健品,很有可能对身体造成损害。


1、维生素E。熬夜必备了。
药理:相似相溶为非极性相似相溶,饭后服用。禁忌服用阿司匹林。尽量不与铁一同服用。
主要作用:清除自由基,保护细胞生存环境。保护不饱和脂肪酸,保护熬夜对内脏,肝脏,血液带来的伤害。针对长期熬夜,最有效的保护措施。


弊端:第一大弊端:会降低机体免疫功能,T淋巴细胞和B淋巴细胞、巨噬细胞功能会受到影响。为了保护熬夜后的身体服用维生素E,降低免疫系统功能生病了就得不偿失了,弥补措施:维生素B族。


第二大弊端:影响维生素A的吸收。可能会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊。淘宝没找到合适的保健类维生素A的保健品,思考后表示不依赖外部药品弥补。主要在动物肝脏内,植物内含量一般都很少,特例是胡萝卜。但是查过《中国营养师(培训教材)》后发现含量并不是很高,跟动物肝脏比起来差得多。主要影响是对视力和皮肤干燥,但是感觉相对来说影响不大。弥补措施:平时多购买动物肝脏吃,猪肝,鸡肝什么的……


第三大弊端:影响心血管功能。主要影响心脏,静脉,肺,血压。弥补措施:辅酶Q10。专职保健心脏,心血管功能。




2、维生素C。抗坏血酸。提高机体应急能力,影响交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。能保证熬夜的状态下也尽量保证精神上的优良状态。毕竟已经为了熬夜付出了身体上的代价,如果工作效率降低的话就得不偿失了。
药理:相似相溶为极性相似相溶,饭后服用。服药期间禁食乙醇,尽量别喝酒。
主要功能:缓解工作和学习中人的紧张状态,提高人的精神状态。缓解嗜睡,疲乏等状态。保证细胞完整性,保证细胞新陈代谢的正常进行。有抗氧化作用,促进胆固醇排泄。


弊端:第一大弊端:抗坏血酸本身是一种酸,长期服用会导致体内PH降低,代谢产物草酸会加重肾的负担,严重可能会导致肾结石。长期大量服用会导致一定程度上的维生素C依赖,忽然断药或者减量会导致免疫力短期内下降等停药反应。弥补措施:只服用药品要求量的一半,适当提高食物里维生素C含量。适当服用动物肝脏,抵消维生素带来的效果。


第二大弊端:破坏维生素A和维生素B12。弥补措施:食用动物肝脏和维生素B族。


3、维生素B族。B族包含很多种维生素,全部为非极性相似相溶。它们的互相协同作用调节人身体的新陈代谢,提高免疫力,调节神经系统功能,促进细胞生长分裂,保证身体的健康。这个本身很复杂就不过多叙述了。
弊端:整体作用提高免疫力,提高机体功能,能够弥补其他药物带来的弊端,药物本身没有什么弊端。但是过剩吸收会增加肾脏的负担,服用期间小便会发黄。注意多喝水,影响不大。


4、辅酶Q10:主要是为了保护心脏,一定程度上保养肝脏。平时熬夜服用维生素E,以及平时个人习惯总会喝大量咖啡。这两样都会对心脏,心血管造成很大的负担,熬夜本身对心脏的负担就很重。
药理:相似相溶为非极性相似相溶,饭后服用。没有特别需要注意的药理作用。
主要功能:最重要的是保护心脏,保护心血管,一定程度上保养肝脏。能抗衰老,抗疲劳,抗氧化,抗癌,抗高血压。没有特别的弊端,但也不能长期过量服用。


5、锌元素:主要是为了提高记忆力。保护肝脏。增加工作效率。
药理:相似相溶为极性相似相溶,饭后服用。会抑制铁和微生物C的吸收。
主要作用:主要是为了增强神经传递水平,海马体功能发挥。提高记忆力。保护肝脏。清除自由基。促进维生素A吸收。因为上面已经有专门的维生素C弥补,就不多说什么了。


6、磷脂:主要是为了活化细胞。
药理:相似相溶为极性相似相溶,饭后服用。
主要作用:活化细胞,修复熬夜对身体造成的损害。神经递质乙酰胆碱的基础原料之一,可以加快神经细胞间传递速度,增强记忆力。摄取方式:每天早餐记得加个鸡蛋。。


7、咖啡因:一种黄嘌呤生物碱,这个可不是什么用于保养身体的必需品。主要是因为本人总是会喝咖啡,暂时的驱走睡意恢复精力。熬夜必备,咖啡因对身体有很多损害,但是为了工作,为了保证工作效率仍然是大家的必备品。本人就有长期喝咖啡的习惯,所以将这个的药理作用一并分析了。


主要作用:咖啡因开始能使中枢神经系统兴奋,因此能够增加警觉度,使人警醒,有快速而清晰的思维,增加注意力和保持较好的身体状态。最后进入脊髓并保持一个较高的剂量。咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂,也是一个新陈代谢的刺激剂。咖啡因既被作为饮品,也被作为药品,其作用都是提神及解除疲劳。每个人所需要的能够产生效果的咖啡因精确剂量并不相同,主要取决于体型和咖啡因耐受度。咖啡因在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用,对于一个温和剂量的咖啡因摄取,在3到4个小时内作用消失。食用咖啡因并不能减少所需睡眠时间,它只能临时的减弱困的感觉。


弊端:第一大弊端:可能引起过度兴奋。主要是因为用量过度,一般来说8小时内饮用2—3杯咖啡还是没有问题的,一杯的量标准为150ml。主要症状为:烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。过度过量会导致猝死。弥补措施:注意饮用量就好,问题不大。


第二大弊端:咖啡因药物依赖。大剂量咖啡因是一种毒品,能够导致咖啡因中毒。药物依赖,以及一定程度上的精神依赖。但其实严格意义上讲,咖啡因的依赖效果非常小,比尼古丁的效果还要弱的多。所以所谓的咖啡因依赖基本上是不需要在意的。弥补措施:保持自己清醒的理智去判断,即使出现咖啡因依赖的状况,2到3天断绝饮用基本上就戒瘾了。


第三大弊端:促进胃酸分泌。咖啡因能促进胃酸增多,高剂量服用很可能引起消化性胃溃疡。弥补措施:尽量不要空腹喝咖啡,饭后饮用。或者熬夜时饮用的时候,一定,必须要配着吃点甜点面包饼干什么的。


第四大弊端:焦虑症与睡眠失调,生物钟紊乱。弥补措施:无解。不规律作息更多的跟生活习惯以及工作周期有关,自己没办法决定……(好苦逼……)只能等放长假的时候,或者一段时间休息的时候逐步调整生物周期。


咖啡因弊端不少,让我也列点营养价值:
1、清除咖啡因。
2、醒脑提神。
3、减肥。
4、促进消化。
5、分解脂肪。
6、利尿。
7、改善便秘。
8、止痛。
9、对肾脏一定程度上的保养。


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来自:数理化 / 化学
28
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~~空空如也
世纪伯乐 作者
10年8个月前 IP:未同步
566846
回 楼主(世纪伯乐) 的帖子
咖啡因营养价值第一条,打错字了……

1、清除自由基。
+1
科创币
大庆发射区
2013-09-11
咖啡大爱
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大庆发射区
10年8个月前 IP:未同步
566847
其实咖啡引用方法得当对心血管保护作用强于红酒
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1176764177
10年8个月前 IP:未同步
566848
额我在想吃这麽多会不会撑死
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566850
回 2楼(大庆发射区) 的帖子
[s:309]说真的,玩电子,玩软件的基本上都是长期熬夜的……
时间长了咖啡都成了必须品了…………

适当的咖啡确实有保健心血管的功能,但是引起的血压升高也会加重心脏的负担,
吃什么都是有利有弊吧,只能自己去适当的调节自己的身体~~
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566851
回 3楼(1176764177) 的帖子
[s:275] 怎么会撑呢……

一定程度上的药物辅助也就是几粒药丸,
以及一定程度上的饮食习惯倾向,就是让你平时吃饭的时候注意些~~
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大庆发射区
10年8个月前 IP:未同步
566852
毛子的苦巧克力也很好使
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566855
回 6楼(大庆发射区) 的帖子
可可含脂太高了,很容易发胖的~~
我倒是感觉吃多了有点腻~~

我喝咖啡一般都不加糖的,不过喝多少都不感觉到腻~~
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wuncle
10年8个月前 IP:未同步
566871
最好是不熬夜,设计从业人员表示最近调节作息,晚上11点前睡觉白天找个清静地方做事也很高效。
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566875
回 8楼(wuncle) 的帖子
[s:309] 有可能的话确实还是不要熬夜比较好,有可能的话能用食物调节身体也不会去用这些额外的药物了……

比如说昨天我是凌晨3点多睡的,今天早上8点照常起来的……
主要是我还是想给自己充充电……每天稍微多看一会儿书时间就过去了……
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St_Maxwell
10年8个月前 IP:未同步
566879
多吃Vc会导致身体pH值降低。。。呵呵………
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566881
回 10楼(last-order) 的帖子
代谢产物草酸会影响到尿液的ph值,增加肾脏的负担,草酸有可能引发肾结石。
大量服用维生素C确实会降低血液的ph值,有什么问题么……

有问题请指点~~
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腹黑小白兔
10年8个月前 IP:未同步
566887
前几天 三个人喝了一件红牛
+1
科创币
世纪伯乐
2013-09-11
哥,你们这是要作死的节奏啊~~无论什么过量都会对身体造成相当的伤害,尤其是会影响到精神的食物饮品。。
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立棍
10年8个月前 IP:未同步
566896
楼主你敢不敢承认自己是外行。不是营养学和保健专业的,也没完整系统学过营养学知识。
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566908
回 13楼(立棍) 的帖子
[s:312] 我本来就是外行啊,我是学电子的,又不是学医的~~

自学过一本药理学,一本中国营养师,但是确实没有完整体系的营养学知识。
[s:333]有什么问题么??
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566909
回 13楼(立棍) 的帖子
[s:312]再说了你这话什么意思啊,我怎么感觉话里带刺啊??

我不是专业的,但我将我知道的讲出来有什么问题么?
这上面都是我确定了才写上去的,怎么搞的我跟民科糊弄人一样啊???

晕!
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mobius
10年8个月前 IP:未同步
566924
幸好我不长期熬夜……要不然这么多东西我看不来……
+1
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世纪伯乐
2013-09-11
生活会逼着你的~~
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我说要有光
10年8个月前 IP:未同步
566926
看到地才帽我就进来了。。。
+1
科创币
世纪伯乐
2013-09-11
啥意思?地才帽?
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+_+93`
10年8个月前 IP:未同步
566944
这个对我没有用呀
我觉得还在大瓶可乐有用
喝下去,睡意全无
呵呵
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566949
回 18楼(+_+93`) 的帖子
大瓶可乐是富含咖啡因,跟咖啡,红牛,茶一个原理……
都是用来提神的。。

我那上面写的更多是为了保护身体,尽量减少熬夜对身体的伤害。
可乐还是少喝的好~~不如咖啡,茶健康~~~
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+_+93`
10年8个月前 IP:未同步
566951
回 19楼(世纪伯乐) 的帖子
错,是尿憋得
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566956
回 20楼(+_+93`) 的帖子
[s:309]亲,就算不是尿憋得,可乐确实含有大量咖啡因,有提神醒脑的作用。。

话说你憋着一大泡尿,你还能干啥……更影响效率……
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+_+93`
10年8个月前 IP:未同步
566958
回 21楼(世纪伯乐) 的帖子
我当前已经喝了三杯咖啡了
还是好困
[s:222]  [s:222]
要睡觉去了,
明不见
呵呵
服务器检修.......
......后不见   升级中......
升级完成.....再见[s:274]
+1
科创币
世纪伯乐
2013-09-11
~
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大庆发射区
10年8个月前 IP:未同步
566961
其实当你觉得你需要咖啡时可能你真正需要的是一张床。
+1
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世纪伯乐
2013-09-11
“想睡就睡”这种任性的话我是绝对不会再讲出口的。不做评价,人各有志,我就是很讨厌那些太珍惜生命的人。
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相对论万岁
10年8个月前 IP:未同步
566971
吃维生素C,血液变酸…
走进民科需要lz…
平时吃维C,不可能造成这个现象的…
就像有人说虾不能和维C一起吃一样,
确实会发生某个神奇的反应,但是要想真的砒霜中毒,你需要一餐吃一吨
有谁能够达到?
如果真的需要熬夜,下面的东西才是王道:
生命镁,水素水,活性碳,长寿铍,智商铁,聪明铝,金柯垃,健康铊,火焰铯,保健铬,活力碘,养生氢,法克铀,黑索金…
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世纪伯乐作者
10年8个月前 IP:未同步
566990
回 24楼(相对论万岁) 的帖子
后面那一部分我不是很了解,我需要去查一些资料。学习了~如果说大量吃维生素C不会导致血液PH值下降,可能是我认知从一开始是错误的,如果资料上证实我是错的,那我承认错误,同时也记下这个教训。


关于前面那一部分。我也只是依靠我现有的知识基础做出思考和判断,民科民科!!!
你他妈民科个蛋啊!!!非要给我弄恼才行么???这个论坛发帖就是不允许出现错误的??
有错误你指出来,大家互相交流,互相学习,我去你妹的民科个鬼啊!!!你是故意讽刺我??

关于这个我不想多说什么了。

大量服用维生素C会导致代谢产物草酸,草酸会通过肾脏排出,出现尿酸的情况。肾脏是对血液进行过滤作用的,所以我判断血液的PH值应该会下降。如果我的说法有错,那尿酸的状况是只存在在尿液里的么??原因是什么,血液到尿液中间过程的PH值为什么会发生变化,我没有查到相关说法,你知道你可以讲出来。
但是请注意你的用词,冷嘲热讽,鄙视比你有不懂的人?这就是你的习惯做法么?
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立棍
10年8个月前 IP:未同步
566993
楼主你敢不敢承认,你对营养没有计量概念。
通篇找不到什么摄入的原则标准,而且把各种营养在不同剂量下的效果都混淆。
维生素摄入合理范围,会大大增强免疫力,如果超过健康标准摄入量的10倍,可能会降低一点免疫力。 而你说摄入维生素E就会降低免疫力。 是不是喝水也一定等于膀胱破裂?
维生素C大剂量,长时间摄入几十倍可能产生一些不良症状,  你也不例外,把把这些副作用等同于维生素的最基本效果。 维生素摄入超过几倍十几倍可能产生一些不良反应,你吃饭超过两倍可能就要完蛋。就算超过一点也可能会肥胖。 你怎么不说熬夜吃饭会立刻撑死?瞬间体重达到300公斤?
没有数据概念,空谈什么营养,就是无稽之谈,人体也是个复杂系统。 你没有数据能制造航天飞机?没有丈量能建造摩天大楼?
以你那种是药三分毒,不分什么合理时段,计量筹划。世界上没什么东西能被你利用好。 准确使用才能扬长避短。没有准确数据你能优化复杂系统?能造出航天飞机?能包养好身体?
一对百度的营养厉害简单介绍。故弄专业名词,还有江湖郎中常说的什么酸性体质之类的。基本没有一点严谨的逻辑参考价值。
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guohc
10年8个月前 IP:未同步
567034
在学校的时候一直吃咖啡因片的,据说一片顶5杯咖啡,因为不怎么喜欢咖啡的味道,直接吃药片会方便点。服用后半小时生效,效果大概是4小时,会让你清醒,但是仍旧无法集中注意力,上课什么的最好用了,不过好像不是每个人都能用,我和我女友吃了都很正常,但是几个朋友吃了多出现各种各样的奇怪症状,买的时候先试试吧
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