一个自我催眠入睡的想法(失眠统计)
1. 放松,特别是脖子,有时下意识的在用力都不知道,彻底放松让头自然垂落在枕头上。
2. 不要动,要有身上痒也懒的抓的那种感觉,然后会慢慢觉得感觉不到自己的身体四肢。
3. 一直编故事,场景普通一点,比如在路上走,别太刺激。最好能“看到”、幻想出整个3D场景,就像已经在做梦的感觉。


不知道别人的大脑怎么样,我就觉得自己的大脑在做梦的时候太会编故事了。哄小孩子入睡也是祖传讲故事大法。所以直接做跟做梦时一样的事情,别的大脑神经就可以休息了吧。

有一种病叫做作业时在桌子上睡的特别香(脱好衣服到床上盖上被子立刻失眠)
睡觉时好像在排空或补充些什么物质,睡6个小时就好了..

还有一个方法,“建”记忆宫殿。

[修改于 4 年前 - 2016-06-21 21:00:00]

来自:科创生活广场 / 科创茶话
1
2016-1-11 14:19:41
1楼
(不开玩笑,看着我严肃的脸。)我认为,晚上要是睡不着。没有什么办法会比睡前洗个热水澡,然后美美的撸一发效果更好的了。当然前提是妹子不在
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1
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2016-1-11 19:09:11
2楼
引用 dennis:
(不开玩笑,看着我严肃的脸。)我认为,晚上要是睡不着。没有什么办法会比睡前洗个热水澡,然后美美的撸一发效果更好的了。当然前提是妹子不在
我就笑笑,不说话
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2016-01-14 16:36:31
2016-1-14 16:36:31
3楼
引用 1235642:
我就笑笑,不说话
你可以假装看不见,也可以偷偷地想念 ~~~[s:;P][s:;P]  另外,回忆这几年来楼主的贴,感觉楼主饱受失眠的苦呀,安慰安慰下
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4楼
我的经验是关闭其他各种电子产品,床上最多点一盏调光的白炽灯,要调成如夕阳一般的昏黄状态。
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5楼
我喜欢手机用最低音量听一点温和的音乐, 老罗语录,袁腾飞历史课或者 白噪声
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6楼
引用 dennis:
你可以假装看不见,也可以偷偷地想念 ~~~  另外,回忆这几年来楼主的贴,感觉楼主饱受失眠的苦呀,安慰安慰下
这就是所谓的孤枕难眠吧
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7楼
我这段时间每天的睡觉时间是早6点,到下午3点左右起床。
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8楼
我的想法是不想睡就不要睡,看手机直到想睡为止
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9楼
英语voa催眠
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2020-02-18 15:04:07
2020-2-18 15:04:07
10楼
引用usafn6132发表于8楼的内容
我的想法是不想睡就不要睡,看手机直到想睡为止

我这样能刷手机到早上7点

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11楼

深吸气3秒、憋气3秒、呼气8秒,重复进行

睡前不要摄入如咖啡因之类的物质,因为晚上喝了几杯茶到2:00a.m才睡着的惨痛教训(此间心率奇高)

以及“看手机到想睡为止”在我身上似乎从未发生过。。。

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12楼

二两白酒我就睡了

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2020-02-20 11:27:15
2020-2-20 11:27:15
20!Dopaminor(作者)
13楼

目前的方法:提前规划好明天的事情,放空大脑。


然后把注意力集中到入睡前会听到、看到的非现实中的东西,可能是某种杂音,某种噪点,去注意那种感觉

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14楼

等到太阳出来就可以睡着了

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15楼
引用dennis发表于1楼的内容
(不开玩笑,看着我严肃的脸。)我认为,晚上要是睡不着。没有什么办法会比睡前洗个热水澡,然后美美的撸一...

好主意(滑稽

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2020-02-21 00:11:49
16楼

我也失眠😭😭太难受了

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17楼

艾司唑仑来一片,不行么阿普唑仑,药不贵,处方不好开

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20!Dopaminor
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