[提问]本人23号体育中考有些疑问来问一下考过的。

本人新人,第一次发帖。我准备用atp dx o2 人参片 红牛来应付体育中考,不知道这种方子怎么样,(atp现在好像被列为了处方药,吃点化学纯的没问题吧)平时1000 3分40多 跳远2米6

来自 科创茶话
2019-4-9 20:10:23
1楼

不知道你是哪个省的,在我们这里1000米3分40已经是满分了

可以试试咖啡因

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2楼

平常3分40多的话,到时候通常自然会比比平时快很多,应该问题不大。当然也有像我这样差点翻车的情况(最佳3分32,考试3分34,满分3分37),不过是极少数。

再好好练一练,比如每天慢跑8-10圈(我就是这么一个暑假从4分14练到3分32),然后考前最后三四天不要大量运动,好好休息。考前做好准备活动,基本没问题。

葡萄糖可以有(跑之前30-40分钟用),红牛没试过但是有人用,别的就算了吧。也许你会听说红景天有增强耐缺氧能力的作用,但是据我所知缺乏相关证据支持,建议不要贸然尝试。

至于跳远,我只能说,鞋很重要……我穿不同的鞋立定跳远,成绩会250-275不等,如果想要最好成绩,鞋一定要轻,并且抓地力强。

还有其他考试项目吗?

[修改于 4 个月前 - 2019-04-09 20:29:32]

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3楼
引用:desert 发表于1 楼的内容:
不知道你是哪个省的,在我们这里1000米3分40已经是满分了可以试试咖啡因

我干脆引体23,200m到29s,过关

 

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4楼

我们杭州考体育较早,虽然考试那天下着小雨,我们组全组满分。

对于1000米,建议考试前半小时喝半罐红牛,但是不要贸然使用平时没有用过的药品,中考意外不得 ,葡萄糖考试前可以用,但最主要的应该是跑完防止低血糖。建议穿平时一直穿的运动鞋,新鞋磨脚。建议穿运动短裤,防止产生阻力。跑步前一定热身,感觉凉下来了最好做几个高抬腿。别太紧张,好好休息,人的潜能无限,在心理压力作用下1000米应该没问题。

对于跳远,因为不是选这个项目的,我知道不多。注意考试前先试一试会不会犯规,用毛巾擦一下场地避免灰尘打滑。

最后,祝你成功!

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5楼
引用:314152 发表于3 楼的内容:
我干脆引体23,200m到29s,过关 

引体向上27&200米25s路过#(滑稽)

然而两年前帝都的体育中考的项目是:

长跑:男1000,女800

球类:足球运球/篮球运球/排球垫球三选一

力量:男前抛实心球/引体向上二选一,女前抛实心球/仰卧起坐二选一

其中只有引体向上是我擅长的项目,所以中考下来。。。累个半死。。。

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6楼
引用:浪里黑条 发表于5 楼的内容:
引体向上27&200米25s路过#(滑稽)然而两年前帝都的体育中考的项目是:长跑:男1000.....

我们这里可以选的很多必考可以选200/800(女生)/1000,选考可以选引体/篮球/立定跳远/跳绳/仰卧起坐(女生专用选项),甚至游泳。。。

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7楼
引用:314152 发表于6 楼的内容:
我们这里可以选的很多必考可以选200/800(女生)/1000,选考可以选引体/篮球/立定跳远/跳绳.....

要是我们这里可以选短跑我绝对选。。。初中三年的班级第一啊。。。(说的就跟高中两年来不是一样)(咳)

立定跳远也第一很久了。。。

至于游泳,咳咳咳,我肌肉多,密度大,特别容易沉。。。

秀一下肌肉#(滑稽)摄于衡水一中宿舍,北大化学寒假课堂

 

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8楼

我们21号…我1000m只有4分20秒…不知道吃什么可以增加血红蛋白载氧量(我贫血)

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9楼

小心点,上次我同学喝红牛跑期末挺高兴的,跑完就吐了。据说吐出了血红的的东西。。。话说LZ你这个成绩不用吃药了吧。。。。

By the way, 我平时1km五分多钟,体中跑了3分45秒。

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10楼
引用:314152 发表于3 楼的内容:
我干脆引体23,200m到29s,过关 

23333我们1000米3分40、跳绳140个每分钟、坐位体前屈14cm就算满分

 

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11楼
引用:314152 发表于6 楼的内容:
我们这里可以选的很多必考可以选200/800(女生)/1000,选考可以选引体/篮球/立定跳远/跳绳.....

唔...我们这边没得选,必考三项

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12楼

前田径体育生(短跑转中长跑)与现非职业健体运动员强答一波

首先排除科技(用药),在短期大幅提升运动表现是不切实际的

建议在未来十余天内,循序渐进,全身热身与腿部肌肉激活后量力而行,以一圈快一圈慢的速度进行跑步训练,训练后进行股四头肌,腘绳肌与比目鱼肌腓肠肌的拉伸,这样可以使心肺功能逐渐适应,在考试前3天停止,因为大肌群的恢复周期在72h左右,在这段时间内多摄入高蛋白食物,这样虽然不能明显提升成绩,但是可以使身体适应高强度运动,避免了考试中出现意外

另外,如果没有短跑的话,考试前可以进行拉伸防止肌肉痉挛,因为拉伸会降低约5%的肌肉爆发力影响短跑成绩

另外外,切记不要空腹饮用高糖饮料,血糖浓度的突然升高会引起体液离子状态短期的不平衡,容易导致肌肉痉挛


葡萄糖与红牛实测没啥用,如果条件允许,可以考虑氮泵


考试时候,选一个有经验的领跑,节奏很重要,以400m标准跑道来说,前一圈的节奏基本决定了中后期发挥,不要因为紧张而过渡追赶,保持好自己习惯的节奏,我在13年体测时候就充当了领跑,前两圈把速度压到合适,最后200m再自由发挥


其他的想起再补充

秀肌肉+1


 

 

 

 

 

 

 

[修改于 4 个月前 - 2019-04-10 08:15:44]

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2019-4-10 16:51:04
13楼
引用:浪里黑条 发表于7 楼的内容:
要是我们这里可以选短跑我绝对选。。。初中三年的班级第一啊。。。(说的就跟高中两年来不是一样)(咳)立.....

引体向上23个,是怪物吧。。。。

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14楼

这个帖子是我在科创上第一个后悔点开的帖子,打击好大啊啊啊

[修改于 4 个月前 - 2019-04-10 18:21:47]

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15楼
引用:BSP 发表于13 楼的内容:
引体向上23个,是怪物吧。。。。

引体向上23个的是@314152 ,不是我,我引体27个#(滑稽)

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16楼
引用:BSP 发表于13 楼的内容:
引体向上23个,是怪物吧。。。。

体重是要点(手动滑稽)

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17楼
引用:浪里黑条 发表于7 楼的内容:
要是我们这里可以选短跑我绝对选。。。初中三年的班级第一啊。。。(说的就跟高中两年来不是一样)(咳)立.....

来帮我调试望远镜吧,烤这一身的肌肉肯定比我烤肥肉好吃……我已经无所谓打击了,我内心已经把体育老师和人工降雨联系起来……

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18楼
引用:314152 发表于16 楼的内容:
体重是要点(手动滑稽)

76kg路过
 

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19楼
引用:154454496 发表于17 楼的内容:
来帮我调试望远镜吧,烤这一身的肌肉肯定比我烤肥肉好吃……我已经无所谓打击了,我内心已经把体育老师和人.....

太硬了,嚼不动啊

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20楼

比赛的时候如果不是技巧类的喝红牛会有痰,不推荐跑步喝红牛,临近考试一个月每天就喝点肌酸吧,蛋白粉的话没有必要了(来不及),注意饮食(多吃牛肉、虾仁,别吃猪肉,少吃或不吃主食,多吃菜),保证一天一杯牛奶(我在省田径队的菜谱),一千米。。怎么跑都在2分50以内啊

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2019-4-11 05:23:01
21楼

借楼问一下,有人试过剧烈运动前吸一会纯氧吗,能不能缓解肌肉酸痛程度

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22楼

说起来我们这边体育中考差不多是集体作弊(水分大啊)。。。。。,不过考试天气很重要啊,实测晴天成绩好于阴天


 

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23楼
引用:古明地觉 发表于21 楼的内容:
借楼问一下,有人试过剧烈运动前吸一会纯氧吗,能不能缓解肌肉酸痛程度

并没有实质性的效果,血液携氧能力是最大的短板,除非扎促红

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24楼
引用:古明地觉 发表于21 楼的内容:
借楼问一下,有人试过剧烈运动前吸一会纯氧吗,能不能缓解肌肉酸痛程度

即使在空气条件下,静息状态的血氧饱和度也一般在97%以上,所以提前吸并没什么用。。。

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25楼
引用:暮光之羽 发表于20 楼的内容:
比赛的时候如果不是技巧类的喝红牛会有痰,不推荐跑步喝红牛,临近考试一个月每天就喝点肌酸吧,蛋白粉的话.....

对于千米来说,肌肉的法力感没用那么重要,

肌酸的储水可能导致无效体重的增加,

服用肌酸可能适得其反

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26楼

“提前抽血保存红细胞,比赛前再注射回体内,以便增加血红细胞的数量”

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27楼

看来以后中考有验血验尿的趋势。。。。

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28楼
引用:radio 发表于27 楼的内容:
看来以后中考有验血验尿的趋势。。。。

这点不用担心,因为最强的科技(药物)也没法在短期内有效改变体育水平,那些看起来有作用的精神类药品的也只是徒增了猝死风险,大家都知道现状难以改变后,也就不会导致药物滥用了

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29楼

歪个楼。我当年体育成绩极差,分数全靠文化课。好在最后以高出录取线1分的成绩考上了本地坠吼的高中。

[修改于 4 个月前 - 2019-04-11 23:12:45]

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2019-4-12 15:14:40
30楼
引用:哈哈哈哈哈士奇 发表于25 楼的内容:
对于千米来说,肌肉的法力感没用那么重要,肌酸的储水可能导致无效体重的增加,服用肌酸可能适得其反

不会的,肌酸能在短时间内增强肌肉强度和耐力,而且不会像蛋白粉那样升高渗透压增加组织间含水量(这样才会增加无效体重的),楼主还有一个多星期时间,用肌酸是很好的选择

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31楼

当年中考早就人手一瓶红牛,女生还都是加强版的。感觉学生贡献了不少销量

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2019-4-13 08:08:46
32楼

红牛实际上并没有很明显的实际效用,但安慰效果很强,一般来讲红牛是剧烈运动完用于恢复的。建议考试当天多吃点碳水化合物,也可以用红牛临时补血糖。

       长跑时最重要的是呼吸节奏,两步一次深吸气,两步一次吐气,鼻进口出。呼吸越乱越易导致细胞缺氧,极点会很早。我本身代谢速率比常人低一些,这样跑毫无不适感。

       像我们学校(杭州某民办)中考前每天晨跑男生1200m+,体育课1500m+,中考前一个星期测了3次1000米,我这样体育天赋不加佳的人中考1000m都能达到3′31。还有很多3′13左右的,最快的可以达到2′58。。

      所以平时还是要多练。

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33楼

那你现在说了安慰是不是就没用了

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34楼

其实如果提升要大的话,个人觉得要降低运动时肌肉中的乳酸含量

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35楼
引用:知识点 发表于34 楼的内容:
其实如果提升要大的话,个人觉得要降低运动时肌肉中的乳酸含量

那就要增大有氧呼吸的比例,可这又是个难题。

而且如果你去跑个1000就会发现,肌肉并不是最难受的地方,最难受的是心肺……

[修改于 4 个月前 - 2019-04-13 22:47:25]

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2019-4-14 00:33:26
36楼

力量完全不行。。。。但是耐力感觉还好,50km徒步10小时走完

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37楼

现在的KC同学们个个都是肌肉男,说话又好听,超喜欢这里的233333333

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38楼

我们800/1000都是自己学校测。。。基本能跑下来就满分

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39楼

另外跑长跑我还不错,1000m能3‘05-3‘30下来

短跑完蛋,50m好多女生都比我快

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40楼
引用:2SC1970 发表于39 楼的内容:
另外跑长跑我还不错,1000m能3‘05-3‘30下来短跑完蛋,50m好多女生都比我快

你就算用比这1000米速度只快10%跑下50米也不至于让好多女生都比你快吧……

[修改于 4 个月前 - 2019-04-14 21:35:59]

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2019-4-23 13:19:32
2019-4-23 13:19:32
41楼

今天上午考完了,满分。一千米3分36,跳远2米8,就喝了两罐红牛,一点葡萄糖。跑完后注意不要喝水,要等一会儿,小口喝,我喝了一瓶水直接吐了。

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