由于人员流动、病毒变异、社会防疫松紧变化等原因，疫情的严重程度会发生波动。

在目前条件下，防疫是持久战，不是一鼓作气的事情。必须严格且持久的约束自己，把正确的预防措施固化为长期习惯和行为模式。只有成为行为模式，才不会倦怠，做到持之以恒；只有持之以恒，才能有效的降低感染概率。

下面用条款的形式来介绍有关要点。

1、知识和技能是保护伞

1.1、观看原卫生部、人民卫生出版社、大型医院等专业机构出版的针对医务人员、防疫人员的防护课程、视频、规范，例如《手术无菌操作》、《院感防控》等，体会其中每个步骤的作用和背后的道理，总结适合自己的行为方法。

1.2、对每次疫情为何发生保持好奇，查阅有关资料，总结经验教训，对照约束自己不要发生相关风险，特别是“不被他人伤害”。

1.3、了解国内外学术界关于相关疾病和预防措施的研究进展，尤其是证据较强、符合逻辑的研究。

2、管好腿，不该去的地方不去

2.1、经常关注疫情动态，避免进入风险较大的地区。如果所在地区风险情况有所变化，及时采取适当的防疫措施。

2.2、减少不必要的聚集，不到拥挤的地方。在人员拥挤时，主动谦让，别为了几分钟时间，几元钱小利去人挤人。

2.3、当地疫情上升时，应坚持两点一线式生活。

2.4、采用低风险的通勤方式，减少人员拥挤的交通方式，增加步行、骑车、自驾等方式。

2.5、进入陌生场所前，应根据它的使用性质、人员密度、通风条件等评估危险程度，采取相对应的措施直至果断放弃。能在门外谈的事就不要进门谈；能在空旷通风处做的事就不要在狭窄空间做。

3、管好手，不该摸的地方不摸

3.1、进入自己无法管控的空间，能不摸就不摸，能少摸就少摸，能只摸一个地方就不要到处乱摸。例如在公交车上，握住了一个扶手，就一直握这里，非必要不握第二处。在餐馆用餐，就坐前要观察选择好，避免坐下了又换地方。对于需要接触的操作，可以使用细小的物品或去接触。

3.2、不要自摸。除非在受自己控制的区域，经过仔细的洗手，否则忍住摸自己的冲动。尤其避免摸黏膜，不摸鼻子、不摸眼睛、不摸嘴巴，上厕所前先洗手。

3.3、洗手不是做做样子，要仔细全面且有力的洗，搓揉时间以30秒以上为宜。必须流水冲洗，即使没有洗涤剂，洗也比不洗好。

4、管好物品，区分洁净和污染

4.1、在家里和工作空间建立洁净区，划分污染区和缓冲区。不要把可能污染的物品带进洁净区，不要把高污染区的物品带入低污染区。从污染区进入洁净区之前要将污染的衣物鞋帽留在污染区晾晒，不要用未洗净的手摸洁净区的东西，尽量减少在不同等级区域之间跨越的频率。要少带东西出入公共场所，办公室和家里用的东西能准备两套的就不要搬来搬去。

4.2、默认经过公共场所的外衣、鞋帽、背包等用品均已污染，采取措施防止污染向身体或其它物品转移。污染的物品要悬挂通风，使病毒尽快失活。

4.3、打扫时要遵循污物单向流动、尽可能多的排走的原则，不混用污染程度、污染性质不同的清洁用品。

4.4、要动脑筋，观察、思考可能导致污染转移的途径，梳理可能引起交叉污染、循环污染的日常行为习惯，改进习惯，减少污染物转移。例如，水阀、擦手布其实都比洗净的手脏。关龙头、用擦手布就会引起循环污染，可以改为一次性纸巾吸干，再隔着擦手纸去关闭水龙头。类似的，消毒液、洗手液盖子往往也比手脏，洗净后的手避免再碰这些东西，特别是公共场所。

5、加强个人卫生

5.1、睡足觉，常锻炼，保持健康。

5.2、知道长发，长指甲等会增加风险，如果不能克服，就需要经常清洁。

5.3、经常洗手、洗脸，应当先洗手，再洗脸。应使用流水，遵循污物单向流走的原则，不让污染兜圈子。如果发生风险较高的暴露，要消毒口鼻和耳道，并尽快洗澡。

6、正确使用防护用品

6.1、防护用品不能降低对别的措施和习惯的要求。在风险升高时，可以适当使用一些防护用品，但对于普通人而言，由于很难做到规范使用，效益是有限的，对此要有清醒的认识，不要以为装点上护具就可以刀枪不入。

6.2、戴口罩需要遵循最起码的规范。学习医用防护口罩戴脱方法，对普通人而言无法强求专业操作，但是应该坚持能做到多少做到多少的原则，比如避免同一个口罩分不清正反多次戴脱。在风险较高的场所，例如电梯内，尤应注意规范佩戴，至少保持气密。污染的口罩要及时扔掉，原则上通勤一次就要更换一个。

6.3、风险升高时，去往公共场所推荐佩戴防护眼镜。防护眼镜的戴脱可以参考专业教程，并经常消毒。

6.4、风险升高时，去往公共场所可以佩戴一次性橡胶手套，外出一次更换一双。橡胶手套的戴脱方法可参考专业教程，能做到多少做多少。（根据新的研究证据，该项基本无获益，删除）

6.5、外出可穿隔离衣物，用过的隔离衣物不能带入洁净区，要在通风处悬挂。参考手术隔离衣的穿脱方法穿脱。

7、接种疫苗

7.1、接种有效的疫苗，能够降低感染的风险或减轻感染后的症状。

7.2、通过学术期刊、正规研究机构官网、厂商官网查阅有关各类疫苗效果和风险的研究、报导与评论，结合当地供应情况，自行研判接种种类、品牌。已经接种的，仍应关注厂商的版本更新，及时补种最新版本。

7.3、疫苗不一定能降低对别的措施和习惯的要求，特别是病毒出现变异时。

8、均衡安排防疫措施，避免短板，节约成本

8.1、要讲科学，各种措施要与他应对的风险相匹配，做到均衡配置。要正确识别风险，把有限的注意力向高风险的环节倾斜。要像写程序那样进行逻辑化简，不做无用功，降低防疫成本。

8.2、单一措施做得太好，并不能有效降低感染概率，还会大幅增加成本，包括时间成本、注意力的成本。成本高，就不能持久，就必然懈怠下来。家里天天消毒是没有意义的，最多能坚持几周。

8.3、管好小孩，教他所能理解的防疫知识，养成好习惯。小孩回家要立即洗手、洗脸，清洁污染部位。

8.4、感染的概率主要受最薄弱的环节制约，要注意细节的短板，并且避免被他人伤害。百密敌不过一疏，就算戴上防毒面具，也敌不过不洗手就自摸；平常做得再规范，也敌不过别人的行为超出你的预设。

8.5、中国的社会防疫搞得非常出色。对个人而言，在极低的感染概率下，运气往往是决定因素，对此也要有客观的认识。一方面要储备一些物资以防万一，另一方面以养成良好卫生习惯为目标，避免无意义的投入。

[完]