补充

葡萄糖酸锌，几块一瓶，看个人是一天一片还是两片。我个人是效果明显，搭配豆浆粉（乳糖不耐受没法喝奶），除非作大死连熬夜，口腔溃疡已经极少发作了。

有阵子没事计算了一下饮食结构，就算按照膳食宝塔弄，锌也缺一点点，我平时的习惯性结构能缺5mg。照膳食宝塔都不行的话，一般人群都是会缺一点的。

酵母片   蛋白质性价比非常高的玩意 能受得了那个的味的话当糖豆吃都行。

提取物类的就算了。

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富硒酵母我是吃不了那玩意，刺激性贼强，可能是我比较敏感吧。

钙片肯定是要吃的，尤其是上了年纪的，吃多少要注意，得先算饮食结构。

茶应该没事吧。注意别喝浓茶就行，我干过空腹浓茶，差点哆嗦死。

胖大海嗓子充血有奇效，平时没事别喝那玩意

谁推的你可乐补嗓子，，，捶他，，碳酸饮料那么大气儿，扎嗓子效果好的一批，把气儿熬没了就是糖水

益生菌很多种的，不用考虑贵的智商税的。

能喝酸奶尽量坚持性价比高，我是不耐受没辙了。

海藻油什么我也是没觉得有什么效果，智商税成分居多

亚麻籽吃过是真的很香很好吃，能便宜买了当坚果吃是不错的。

牛磺酸几克都试过，没卵用，还是喂猫吧，，，

谷氨酰胺试过没感觉，想用来对付肠易激的，没卵用。目前靠健胃消食片混着，很久没吃很久没犯了

其他的，，，，试过瓜氨酸，，，效果嘛，，，有，，

回头试试色氨酸和酪氨酸

轻度运动还是很有用的，维持心肺功能，意义深远~~

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