酪氨酸

尝试过几次好像没什么正向效果 也没负面效果

色氨酸

尝试过几次好像没什么正向效果 也没负面效果

磷脂酰丝氨酸

没什么正向效果 也没负面效果

茶氨酸

这个我尝试过超推荐剂量服用，好像是2-3g，也没什么正向效果 也没负面效果

牛磺酸

超推荐剂量服用一样没什么正向效果 也没负面效果

酒石酸氢胆碱

尝试过几次好像没什么正向效果 也没负面效果

褪黑素

好像会梦多，其他无感，我没有失眠的困扰，只是单纯的尝试

江中多维元素片

之前家长线下药店买的，全吃完了好像没什么感觉

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之前家长线下药店买的，全吃完了好像没什么感觉

以上都是一年前或更久的测试 之后再无尝试

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吃了可能一两个月 没什么感觉精力或情绪有什么变化

之前那段时间几乎不怎么晒太阳，就吃了些，比较多的接触阳光后就没吃了，一直丢在冰箱里面

咖啡

一般没有提神或是专注或是焦虑的感觉，有时候我中午或下午会闲的没事喝一袋雀巢速溶黑咖啡，通常没有任何特殊的感觉，跟没喝一样

喝两袋好像有些坐立不安，坐下没一会然后又到处乱走

之前在太阳下山时间段喝了一杯奶茶，没有坐立不安也没有感觉有什么提神专注效果，就是睡觉的时候怎么睡都睡不着

我几乎不会主动买任何饮料，也不会主动去各种店或路边摊吃

这并不是因为不好吃或是健康方面的，更像是没动力驱使我去

饮食都算是比较清淡 因为基本上都是我奶奶做饭

做菜基本上用的都是当地小作坊自榨山茶油，自榨具体安不安全？生产环境怎么样？我不知道

山茶油据说是比较健康，脂肪酸比例很合理

我最讨厌的食品就是金黄酥脆很厚一层面包糠的油炸食品

吃多了感觉很恶心，并且一觉醒来喉咙几乎都会不舒服或是比较沙哑

属于是这辈子都不会吃的食品

夏天我绝对不吹空调，只用风扇

我感觉空调吹出来的空气太干燥了，睡一觉起来口干舌燥的，最开始几天吹空调睡觉醒来还容易流鼻涕

如果24小时吹空调的话人也很容易焉掉

体感很不好

我认为的健康生活方式：

多晒太阳

多运动 其中更推荐有氧

睡够8小时 尽可能的规律 并且尽可能早睡早起 比如“10点睡 6点起 ”比“12点睡 8点起”好许多

三餐 多蔬菜 多肉 少碳水(米饭)

想到就吃:

蛋[我一般会使用微波炉 随便拿个碗 刷上山茶油 打颗蛋 蛋黄戳几下 丢微波炉加热1分钟 调味一般是番茄酱 或是盐+黑胡椒]

牛奶