通篇找不到什么摄入的原则标准，而且把各种营养在不同剂量下的效果都混淆。
维生素摄入合理范围，会大大增强免疫力，如果超过健康标准摄入量的10倍，可能会降低一点免疫力。 而你说摄入维生素E就会降低免疫力。 是不是喝水也一定等于膀胱破裂？
维生素C大剂量，长时间摄入几十倍可能产生一些不良症状，  你也不例外，把把这些副作用等同于维生素的最基本效果。 维生素摄入超过几倍十几倍可能产生一些不良反应，你吃饭超过两倍可能就要完蛋。就算超过一点也可能会肥胖。 你怎么不说熬夜吃饭会立刻撑死？瞬间体重达到300公斤？
没有数据概念，空谈什么营养，就是无稽之谈，人体也是个复杂系统。 你没有数据能制造航天飞机？没有丈量能建造摩天大楼？
以你那种是药三分毒，不分什么合理时段，计量筹划。世界上没什么东西能被你利用好。 准确使用才能扬长避短。没有准确数据你能优化复杂系统？能造出航天飞机？能包养好身体？
一对百度的营养厉害简单介绍。故弄专业名词，还有江湖郎中常说的什么酸性体质之类的。基本没有一点严谨的逻辑参考价值。