药店卖益生菌胶囊，平时保存在冰柜里，保质期两三个月。内含有两三种益生菌。
    市面上还有一些食准字的保健品，包含七八种益生菌。不过这多出的几种益生菌，都是成本低，生命力更强的菌种，人体也不容易缺乏，相对来说不重要。 而且这类产品为了销售，常温保质期2年，活性应该不如药店的。有些也没有胶囊保护，活菌容易被胃液杀死。
  酸奶也属于益生菌保健类，一般含有2种到5种益生菌。常温酸奶为了防止继续发酵，出厂前就杀死了益生菌。效果会大打折扣。 低温酸奶，还会保存一定活菌，不过长期转运保存，不如自酿的含量多。
  酸奶到达肠胃的活菌也不多。不过有一个好处是包含了乳酸等益生菌的代谢产物，能迅速稳定肠胃，帮助益生菌扎根生存。

总体来说，市面产品包含的菌种不多。还主要都是乳酸菌，链球菌这类比较皮实耐操的细菌。 最重要，又最脆弱的双歧杆菌，最多只有一种，甚至很多食准字，还不含双歧杆菌。
所以靠这些活菌产品，很难全面补充好体内菌群。