需要注意的是，光照几乎是所有“生物钟”唯一的依据，植物如此，动物也如此。乱用人工照明会导致激素紊乱，影响可能比近视严重。早上被太阳晒醒往往比关着窗帘自然醒要好。晚上睡前一小时也要遮光，将照度调低，并且最好用不含蓝光的白炽灯。
而白天如果室内精细工作，包括看书，那就要增加照度，本帖讨论的只是白天工作或上课的情况。
其实我经常比较喜欢黑暗，白天也不爱开灯，还把窗户遮起来。何时喜欢黑暗，主要看休息得好不好，如果没睡够，就厌光。
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