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发表于《第一套，自主设计保健操》
暮光之羽
4年3个月前修改于 4年3个月前IP:山西
906552
4楼

lz你好，通过判断应该是背部肌群力量过度激活导致的肌肉失衡，可通过一系列斜方肌、腹肌群肌肉力量训练和背部肌肉筋膜拉伸得到改善

之前上课有些笔记可供参考（课件图源北京体育大学体能训练学院周爱国教授） Screenshot_20220805_200144_com.android.gallery3d.png

通过身体姿态判断是哪些肌群肌肉失衡

Screenshot_20220805_200000_com.android.gallery3d.png

lz应该是竖脊肌群过度激活和腹肌群、斜方肌力量不足

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肌肉失衡原理

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我也是有底线的