买了一个标称12w的单LED射灯灯泡装在了自己的E27台灯座上试了试效果。虽然手机APP测出来的数据绝对值大概率并不准确（事实上尝试了三台手机统一条件测试，手机间最大会有30%左右的差异……），但是同一台手机同位置的数据应该还能作为简单参考：（机型小米12S，系统版本MIUI 14.0.9；该部分测试时宿舍日光灯始终开启）

台灯全部关闭，手机平放桌面读数20Lx（这么低是因为上床下桌，有床铺、悬挂物和人体的遮挡）；

仅打开一台米家台灯Lite（距离桌面约40cm，测试位置大致位于照明中心），低档约为700Lx、中档约为1200Lx、高档约为1800Lx；

仅打开装了射灯灯泡的台灯（距离桌面约50cm，测试位置大致位于照明中心），约8500Lx。

同一台手机阴天开阔场地平放在地面，测得约6000-8000Lx不等，因此桌面照度应已经达到或超过了阴天室外的地面照度。实际用了几个星期下来，感觉此亮度下书写比较舒适，并不感觉刺眼，停止书写时也能立刻适应周围较低的照度。至于对作息的影响无法验证，因为本人作息本来就极其混乱，加之有甲状腺疾病（我错了我知道不该熬夜的），很难总结出规律……

至于为什么选择了射灯灯泡呢，因为射灯的侧漏光真的很少：也是同一手机同一app，测量宿舍关灯、打开台灯时，对面室友书桌处垂直墙面同一位置的照度：仅打开米家台灯Lite高档，读数9Lx；仅打开射灯灯泡台灯，读数2Lx，实际肉眼观感也显著更暗。这样夜间写作业时对室友的影响也较小。（我错了我知道不该熬夜的）（啪）

不过也发现了射灯灯泡明显的缺点：由于我只装了一个射灯灯泡，且距离桌面不远，射灯光斑较小，因此离开照明中心后亮度迅速衰减：移开10cm后降至约7000Lx（尚在光斑范围内），移开20cm后更是降至1000Lx左右（基本离开光斑）。对于此问题也想到了对策，比如增大功率增加高度，或者是增加多个灯具分别照到不同位置，但是懒得搞了

此外，未测量射灯灯泡是否虚标功率，不确定灯泡功率能否用于参考；关于“书写体验舒适”的评价比较主观，且没有排除光谱、频闪等因素的影响，也没有与其他灯具进行对比；最重要的是没有使用专业照度计，仅使用“Light meter”手机APP进行测试，因此数据的绝对值没什么参考意义，勉强看看数据间的大小对比。

粗略测试，科学性不足，见笑了