1KHz对于精密的鉴相系统确实不高，但频差如果能做稳定的，当然频差越低越容易鉴相，分辩率会越高，当然要产生两个频差很小的稳定高频信号是有难度的。你说的10-4精度是指时间么？如果鉴相系统使用到360MHz那么高频的时钟来计时，是存在很多不稳定因素的，也是对高频时钟的一种浪费。不直接对调制信号进行鉴相是因为调制信号比较高，直接鉴相精度很低，通过混频降低频率，称为变频，频率每降低10倍，鉴相精度就可以提高10倍。

脉冲插入法是这样的，比如通过混频已经获得了两个1KHz的频差信号，他们存在相位差。把这两个信号也用高速异或门异或一下，那么如果存在相差，就会产生一些高电平脉冲，并且脉宽会随着相位差增大而增大，把这个信号与一个第三方基准频率源(比如是36MHz)再进行与逻辑，就会得到一系列的脉冲。当两个1KHz信号的相位差为0的时候，无脉冲，当他们产生1度相差的时候，每千分之一秒将获得200(注意不是100次)次脉冲。把这些脉冲送入高速计数器就可以对脉冲计数就等于是对相差进行测算，这种方法属于典型的数字鉴相。按此数据对相位差的理论分辩率为0.01度，也就是每个周期拥有36000分辩率，如果测量的距离是36米，那就能分辨出每1mm光程差。
在此基础上，如果能降低频差，进一步提高分辩率，就能加大测量量程，或者同等量程拥有更高的分辩率。就像手持激光测量仪，有些好的能做到测程300米，分辩率和误差都是1mm的。