流水帐式记录一下自己体验
钙片,有点用。但不要过量。
我后背有点劳损,吃一粒钙片第二天就不疼,反复几次都是如此。 估计是钙片让骨质和肌肉韧带链接更好,减少反复撕裂造成的劳损。
后来钙片吃多了,又喝水很少,引起了肾结石。很长时间没好。现在不敢吃钙片了。
茶,没用,诱发肾结石
喝了20年茶,没感觉喝茶带来什么好处。 而且理论上也会诱发肾结石,现在戒了。
富硒酵母,疑似没用
似乎仿佛能减少一点肾结石时的痛苦?吃的不多,没发现其他作用。
蜂蜜,没发现效果
没想靠蜂蜜保健,我只是想自己配柠檬水才买的蜂蜜,单独吃也没什么感觉。
胖大海,没发现效果
小时候的邻居是音乐家,给我一点胖大海,当时喝了嗓子明显发紧。最近自己录语音内容,再买来喝,没了任何感觉。
可口可乐,没发现效果
想要补嗓子,没发现效果。
烟酸片,没发现效果
理论上的抗衰老药物,吃得少,没发现效果。
二甲双胍,效果不明,副作用明显。
前几年新闻曝光的长寿药。我凑热闹买了一堆以岭制药的二甲双胍。但我是容易过敏体质,饭前吃一粒就拉肚子。饭后吃一粒肠胃也好像有点不好。 连吃一两天就感觉身体没力气,有点心慌。没感到有正面效果。 二甲双胍重要作用是调整菌群,所以必须饭前吃才有好效果,然而我饭前吃反而弄坏肠胃,饭后吃效果又不明显,为何要吃下去呢? 现在已停止服用。
药品益生菌,效果很好,贵
一般药店都有冰箱,冷链储存活性益生菌这类药物。 我试着买过2种改善肠胃的益生菌药物,效果不错,可是比较贵,停用。
自酿酸奶,效果很好,麻烦
买的酸奶机,加酸奶种子。自己发酵活性益生菌酸奶。 因为酿造麻烦,没坚持太久。
益生源,效果很好+
比自酿酸奶效果还好, 而且比较方便, 开水冲服空腹服用即可。成本比活菌和酸奶都低得多。
益生源有多种,最好联合使用。 我以前肚子每天都疼。最开始用地聚木糖,大肠一下不疼了。 后来买低聚半乳糖,小肠也不疼了。 后来在再配合避免食物过敏,现在肚子就像消失一样,一点没有不舒适的感觉了。服用大豆低聚糖,对大肠效果更好,不过就是容易产气,要服用一段时间才能减少产气。 后来买低聚半乳糖,这个效果最好。全身发生很多变化,皮肤不油腻了,心情变好,以前体温低的怪毛病好了。后来停用,体温也一直维持正常,看来是彻底改变了肠道菌群平衡。 不过毕竟这些益生源还要保持空腹服用,还是有点麻烦,而且肠胃健康已经根本改观了,停用之后也没有什么反扑。所以最近半年多我就一直停用,观察一下长期停用效果。 将来需要时重新补充。
卵磷脂,没用
过去一直对卵磷脂提智的印象,但买来后服用无效。味道像豆浆一样,还有点好喝。我也知道为什么叫什么血管清道夫了,它冲水后就像洗涤剂一样,全是泡沫,估计能洗血管里的油。但我又不胖,没必要喝。
海藻油脑黄金DHA,没发现效果
号称第一代补脑营养品,大脑构成的重要材料。在儿童奶粉里普遍添加。 但我不是儿童了,而且吃得不多,没感觉有效果。以后有机会再单独大量服用验证。 我买的是破损受潮的澳洲海藻油,10元一瓶。原价60多的
磷脂丝氨酸,没发现效果
号称第二带补脑营养品,大脑构成的重要材料。我吃得不多,没感觉效果。以后有机会再单独大量服用验证
亚麻籽,没用
据说能产生一点DHA,某种程度上代替深海鱼油,我吃了很多,没感觉有任何反应。
辅酶Q10 ,效果不明显,有副作用
据说抗衰老,增强心脏,增强线粒体能量,增强活力等。 但是我吃过之后只是感觉头有点疼。吃的第一天心脏有点舒服,之后就没感觉了。 那段时间可能休息不足加喝茶多,心脏稍有不适。上几层楼有点心慌, 戒茶之后,心脏就没有不适了。
GABA一般指γ-氨基丁酸,略有效果,但有副作用。
据说能改善心情,吃过之后确实感觉头脑平静一些,但是有点头疼。后来就不吃了。
牛磺酸,没发现效果
提神饮料红牛里就加有牛磺酸。 我喝红牛没感觉,喝1克牛磺酸也没任何感觉。 以后有机会单独大量服用验证。
茶多酚,没发现效果
茶氨酸,没发现效果
甘氨酸镁,没发现效果
有研究认为适量服用催眠,但我可能不缺镁
圣约翰草,金丝桃,没发现效果。
据说抗抑郁,提高心情,但要服用2周以上。没耐心喝那么多,喝了几天毫无反应,扔了。 据说亚洲市场假货严重,也可能是买了假的。
谷氨酰胺,没发现效果
据说能帮助肠道健康,提升一点精力。 我喝过完全无效。估计是身体特别弱,受到严重创伤的人才有效。我应该不缺这种氨基酸。 因为这种氨基酸有鲜味,我拿去厨房炒菜用了。
苯丙氨酸,没用
据说能增强活力,但服用几天完全无用。而且气味难闻,我算知道什么是“老鼠尿”味了。 再也不想喝了。
色氨酸,很有用
睡前服用色氨酸,催眠效果明显。而且第二天还能更早清醒。 缺点是服用多了会总是清醒太早,总的睡眠时间减少,而且有些压制深度睡眠,这样连续过几天会感觉有些疲劳,会突然想报复性多睡一会。 所以用它催眠和催早起都要掌握好度。不要过分。 色氨酸还有一大好处,能减少负面情绪。色氨酸是大脑重要神经递质的一个来源。我服用前有点抑郁,经常想起过去不开心的事情,现在开始几乎不想了。
酪氨酸,特别有用
早上服用后精力充沛,记忆力增强,注意力兴趣提高,不易疲劳。 和咖啡因配合效果更好。前几天我在闷热街头长途散步,换作平时我会无精打采疲惫不堪昏昏欲睡,而现在我却突然意识到,我一只很清醒精神,上一次感觉精力这么旺盛,可能还是十几岁的时候。服用酪氨酸这些天,才是我的巅峰。 酪氨酸是多巴胺,去甲肾上腺素,甲状腺素等激素的原材料。 这些激素都能给人带来活力。虽然说酪氨酸作用大,但也要注意摄取方式。 晚上最好不喝,否则容易失眠。 我现在上午必喝酪氨酸,晚上有时喝色氨酸。 尤其饭后喝酪氨酸,完全避免饭后犯困现象。
轻度运动,没发现好处
慢跑,漫步。除了运动之后心情有些稍好,没发现其他好处。
维生素类,省略,以后详细说。
注意
注意前面说的这些都是我的个人感受,不一定适用别人。
人类身体里的化学路径成千上万,不同的人难免在部分反应上有效率差异。 有人感觉牛磺酸效果很好,我却无感。 也有人觉得酪氨酸服用后12小时后很累,我长期大量服用,也没带来疲劳。所以具体情况,只能靠自己摸索,自己测试,找到适合自己的东西。
上面大多都属于基本营养物质,经过大规模科学研究,在安全性上还是有一定保障的。 其他危险难控的东西不可轻易尝试。
[修改于 2年9个月前 - 2021/07/14 02:41:42]
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