营养保健品大测试

流水帐式记录一下自己体验


钙片,有点用。但不要过量。

我后背有点劳损,吃一粒钙片第二天就不疼,反复几次都是如此。 估计是钙片让骨质和肌肉韧带链接更好,减少反复撕裂造成的劳损。

后来钙片吃多了,又喝水很少,引起了肾结石。很长时间没好。现在不敢吃钙片了。


,没用,诱发肾结石

喝了20年茶,没感觉喝茶带来什么好处。 而且理论上也会诱发肾结石,现在戒了。


富硒酵母,疑似没用

似乎仿佛能减少一点肾结石时的痛苦?吃的不多,没发现其他作用。


蜂蜜,没发现效果

没想靠蜂蜜保健,我只是想自己配柠檬水才买的蜂蜜,单独吃也没什么感觉。


胖大海,没发现效果

小时候的邻居是音乐家,给我一点胖大海,当时喝了嗓子明显发紧。最近自己录语音内容,再买来喝,没了任何感觉。


可口可乐,没发现效果

想要补嗓子,没发现效果。


烟酸片,没发现效果

理论上的抗衰老药物,吃得少,没发现效果。


二甲双胍,效果不明,副作用明显。

前几年新闻曝光的长寿药。我凑热闹买了一堆以岭制药的二甲双胍。但我是容易过敏体质,饭前吃一粒就拉肚子。饭后吃一粒肠胃也好像有点不好。 连吃一两天就感觉身体没力气,有点心慌。没感到有正面效果。  二甲双胍重要作用是调整菌群,所以必须饭前吃才有好效果,然而我饭前吃反而弄坏肠胃,饭后吃效果又不明显,为何要吃下去呢? 现在已停止服用。


药品益生菌,效果很好,贵

一般药店都有冰箱,冷链储存活性益生菌这类药物。 我试着买过2种改善肠胃的益生菌药物,效果不错,可是比较贵,停用。


自酿酸奶,效果很好,麻烦

买的酸奶机,加酸奶种子。自己发酵活性益生菌酸奶。 因为酿造麻烦,没坚持太久。


益生源,效果很好+

比自酿酸奶效果还好, 而且比较方便, 开水冲服空腹服用即可。成本比活菌和酸奶都低得多。

 益生源有多种,最好联合使用。 我以前肚子每天都疼。最开始用地聚木糖,大肠一下不疼了。 后来买低聚半乳糖,小肠也不疼了。 后来在再配合避免食物过敏,现在肚子就像消失一样,一点没有不舒适的感觉了。服用大豆低聚糖,对大肠效果更好,不过就是容易产气,要服用一段时间才能减少产气。 后来买低聚半乳糖,这个效果最好。全身发生很多变化,皮肤不油腻了,心情变好,以前体温低的怪毛病好了。后来停用,体温也一直维持正常,看来是彻底改变了肠道菌群平衡。   不过毕竟这些益生源还要保持空腹服用,还是有点麻烦,而且肠胃健康已经根本改观了,停用之后也没有什么反扑。所以最近半年多我就一直停用,观察一下长期停用效果。  将来需要时重新补充。


卵磷脂,没用

过去一直对卵磷脂提智的印象,但买来后服用无效。味道像豆浆一样,还有点好喝。我也知道为什么叫什么血管清道夫了,它冲水后就像洗涤剂一样,全是泡沫,估计能洗血管里的油。但我又不胖,没必要喝。


海藻油脑黄金DHA,没发现效果

号称第一代补脑营养品,大脑构成的重要材料。在儿童奶粉里普遍添加。 但我不是儿童了,而且吃得不多,没感觉有效果。以后有机会再单独大量服用验证。 我买的是破损受潮的澳洲海藻油,10元一瓶。原价60多的


磷脂丝氨酸,没发现效果

号称第二带补脑营养品,大脑构成的重要材料。我吃得不多,没感觉效果。以后有机会再单独大量服用验证


亚麻籽,没用

据说能产生一点DHA,某种程度上代替深海鱼油,我吃了很多,没感觉有任何反应。


辅酶Q10 ,效果不明显,有副作用

据说抗衰老,增强心脏,增强线粒体能量,增强活力等。 但是我吃过之后只是感觉头有点疼。吃的第一天心脏有点舒服,之后就没感觉了。 那段时间可能休息不足加喝茶多,心脏稍有不适。上几层楼有点心慌, 戒茶之后,心脏就没有不适了。


GABA一般指γ-氨基丁酸,略有效果,但有副作用。

据说能改善心情,吃过之后确实感觉头脑平静一些,但是有点头疼。后来就不吃了。


牛磺酸,没发现效果

提神饮料红牛里就加有牛磺酸。 我喝红牛没感觉,喝1克牛磺酸也没任何感觉。 以后有机会单独大量服用验证。


茶多酚,没发现效果

茶氨酸,没发现效果


甘氨酸镁,没发现效果

有研究认为适量服用催眠,但我可能不缺镁


圣约翰草,金丝桃,没发现效果。

据说抗抑郁,提高心情,但要服用2周以上。没耐心喝那么多,喝了几天毫无反应,扔了。 据说亚洲市场假货严重,也可能是买了假的。


谷氨酰胺,没发现效果

据说能帮助肠道健康,提升一点精力。 我喝过完全无效。估计是身体特别弱,受到严重创伤的人才有效。我应该不缺这种氨基酸。 因为这种氨基酸有鲜味,我拿去厨房炒菜用了。


苯丙氨酸,没用

据说能增强活力,但服用几天完全无用。而且气味难闻,我算知道什么是“老鼠尿”味了。 再也不想喝了。


色氨酸,很有用

睡前服用色氨酸,催眠效果明显。而且第二天还能更早清醒。  缺点是服用多了会总是清醒太早,总的睡眠时间减少,而且有些压制深度睡眠,这样连续过几天会感觉有些疲劳,会突然想报复性多睡一会。 所以用它催眠和催早起都要掌握好度。不要过分。   色氨酸还有一大好处,能减少负面情绪。色氨酸是大脑重要神经递质的一个来源。我服用前有点抑郁,经常想起过去不开心的事情,现在开始几乎不想了。 


酪氨酸,特别有用

早上服用后精力充沛,记忆力增强,注意力兴趣提高,不易疲劳。 和咖啡因配合效果更好。前几天我在闷热街头长途散步,换作平时我会无精打采疲惫不堪昏昏欲睡,而现在我却突然意识到,我一只很清醒精神,上一次感觉精力这么旺盛,可能还是十几岁的时候。服用酪氨酸这些天,才是我的巅峰。 酪氨酸是多巴胺,去甲肾上腺素,甲状腺素等激素的原材料。 这些激素都能给人带来活力。虽然说酪氨酸作用大,但也要注意摄取方式。 晚上最好不喝,否则容易失眠。  我现在上午必喝酪氨酸,晚上有时喝色氨酸。 尤其饭后喝酪氨酸,完全避免饭后犯困现象。 


轻度运动,没发现好处

慢跑,漫步。除了运动之后心情有些稍好,没发现其他好处。


维生素类,省略,以后详细说。




 注意

 注意前面说的这些都是我的个人感受,不一定适用别人。

人类身体里的化学路径成千上万,不同的人难免在部分反应上有效率差异。 有人感觉牛磺酸效果很好,我却无感。 也有人觉得酪氨酸服用后12小时后很累,我长期大量服用,也没带来疲劳。所以具体情况,只能靠自己摸索,自己测试,找到适合自己的东西。

上面大多都属于基本营养物质,经过大规模科学研究,在安全性上还是有一定保障的。 其他危险难控的东西不可轻易尝试。


[修改于 3 个月前 - 2021-07-14 02:41:42]

来自:生物医药 / 医学
墨镜哈哈日记
3个月8天前
1楼

二甲双胍是降糖药啊,想延年益寿不如低剂量阿司匹林?

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在下松田诚一
3个月8天前
2楼

二甲双胍用于减肥可以,但是有胃肠道刺激

造成低血糖还会产生头晕头痛的副作用

剂量要摸索调试,不建议没有医学或者药学基础或者经营的私自尝试

我倒是用过二甲双胍减肥但是我吃的是肠溶片,避免胃部刺激还挺明显的

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m24h
3个月8天前 修改于 3个月8天前
3楼

烟酸片我吃过 反应特别强烈

感觉皮肤发热就象脸红儿耳赤那种感觉

后来我记得查过对毛细血管有某种作用(忘了)

。。。。

轻度运动很好

反正我如果下雨了不能运动 会提不起劲

。。。。

CBD试过 没有感觉

。。。。

我想大多数保健品都没有感觉 想来如果马上有感觉 就直接称为“药物”了 也不算安全的非处方了 也不合适长年累月地吃了

而且对于调节类保健品 就算有效果 长期也应该很快被身体自我调整而失效 

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twz562
3个月8天前
4楼

提点个人看法:

结石很多是尿酸代谢紊乱造成的,此类情况要避免嘌呤丰富和酸性高的食物。

心慌可能是茶叶中咖啡因引起的,又有一说茶叶中茶多酚可以提高端粒酶活性,不过证据不足。

二甲双胍为降糖药,目的是抑制糖的吸收,饭后立马服用比较好,既可以控制血糖,又能降低胃肠道反应。如果作为长寿药来用(只有耳闻)也是建议饭后,或者搞些缓释片。

花粉,推荐党参花粉,生化作用明显,感觉对ED效果应该比较明显,男性建议搞点,可以嚼着吃。

蜂胶,抗病毒效果确切,对缺血型血管疾病也应该有一定的预防和治疗效果,可以选黄酮含量高的胶囊,当零食嚼着吃。

VC,好像大剂量(1-2克每天)也没什么危害,可以搞些药片就饭吃。

葡萄籽提取物喝过粉剂,没啥感觉,长期效果不好说。

烟酸确实副作用明显,服用后半小时内出现红疹,消退也比较快。

低聚糖应该对胃肠道有点效果。

可口可乐会引起钙流失。

红牛喝了会心慌。


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大仙
3个月8天前
5楼

看题主吃保健品很有心得

我也聊下吧


钙片,来源拼多多,国药准字

吃了没啥感觉

牛磺酸,来源拼多多,国药准字

以前咖啡喝多了,吃的前几天感觉很提神,后来就没感觉

螺旋藻,来源拼多多,国药准字/保健食品

尿变绿了,没其他感觉

维生素,来源拼多多,国药准字

尿变绿了,没其他感觉

油菜花粉,来源拼多多,国药准字

没感觉

鱼油,来源拼多多,进口

没感觉

咖啡,淘宝,国产雀巢/杂牌子

一天喝五杯以上心慌,最多喝过八杯


总的来说,想吃便宜保健品还是上拼多多的药店买,毕竟国药准字比小厂出的保健品质量上还是强的。

当然题主都吃的结石了,还是别自己瞎整,听医生的比较好。

至于什么二甲双胍处方药的,这就更不建议自己随便吃了。

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大仙
3个月8天前
6楼
引用twz562发表于4楼的内容
提点个人看法:结石很多是尿酸代谢紊乱造成的,此类情况要避免嘌呤丰富和酸性高的食物。心慌可能是茶叶中咖...
普乐安片就是油菜花粉,很奇怪,处方药的比非处方药的便宜多了。不明白为啥。
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大仙
3个月8天前
7楼
引用m24h发表于3楼的内容
烟酸片我吃过 反应特别强烈感觉皮肤发热就象脸红儿耳赤那种感觉后来我记得查过对毛细血管有某种作用(忘了...

据我感觉,小红书,微信朋友圈,拼多多上面卖的那种小厂三无进口的减肥药、健身保健品里面大概率加了很猛的处方药。

吃了很容易挂。

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布布卡
3个月8天前
8楼

不敢乱吃,罕有溃疡吃点维生素c药品,比较喜欢甜的,尤其是特别甜的,所以主食减少,甜的东西基本吃水果,不敢多吃,顺便补充吃菜偏少的问题。身体好了现在基本不吃药。不太敢吃保健品,怕吃到不合格产品。喜欢喝保质期短的那种酸奶,不喜欢灭菌的。


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twz562
3个月8天前
9楼
引用大仙发表于5楼的内容
看题主吃保健品很有心得我也聊下吧钙片,来源拼多多,国药准字吃了没啥感觉牛磺酸,来源拼多多,国药准字以...

估计处方药受监管力度比较大。保健品应该价格更高。

话说,花粉是个好东西,尤其是对男人来说、、、、

喝咖啡心慌大概率也是咖啡因造成的。

保健品加西药是行业乱象,减肥产品加泻药,壮阳产品加西地那非,降糖产品加格列本脲、二甲双胍,有时候打开一个胶囊,可以看到药粉里面里面有亮晶晶的晶体,有的比较大,呈针状。添加量和添加成分外人并不知晓,简直害人不浅。

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大仙
3个月7天前
10楼
引用twz562发表于9楼的内容
估计处方药受监管力度比较大。保健品应该价格更高。话说,花粉是个好东西,尤其是对男人来说、、、、喝咖啡...

非法添加处方药应该入刑,这种情况在膏药和护肤霜上面也很多。特别是江西某地产的膏药和卖的很贵的婴儿霜。


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m24h
3个月6天前
11楼
引用大仙发表于10楼的内容
非法添加处方药应该入刑,这种情况在膏药和护肤霜上面也很多。特别是江西某地产的膏药和卖的很贵的婴儿霜。

还不如开放更多的处方药

大多数情况下 要有效还得处方药  可是不能加 就只能偷偷加 而偷偷加有时候会导致严重后果

不可能人类一直维持低智发展时期 能做什么不能做什么该做什么不该做什么 就象婴儿一样被重重硬限制

一小群精英呵护弱智大众平安渡过未来是不可能的 就环境恶化和资源限制而言 不用千年 百年即可进入黑暗时期 精英/大众关系甚至是一种奴隶主/奴隶的新变形

课堂上少教点用不到的 多教点比如自我诊断 用药 防骗 自卫之类的实用知识 每个人都应该更大范围地掌握自己的行为并负责 尤其那些只针对自我而不是他人的行为

当然这肯定不太符合资本的利益 

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200361095
3个月0天前 修改于 3个月0天前
12楼

补充

葡萄糖酸锌,几块一瓶,看个人是一天一片还是两片。我个人是效果明显,搭配豆浆粉(乳糖不耐受没法喝奶),除非作大死连熬夜,口腔溃疡已经极少发作了。

有阵子没事计算了一下饮食结构,就算按照膳食宝塔弄,锌也缺一点点,我平时的习惯性结构能缺5mg。照膳食宝塔都不行的话,一般人群都是会缺一点的。

酵母片   蛋白质性价比非常高的玩意 能受得了那个的味的话当糖豆吃都行。

提取物类的就算了。

------------------------------------

富硒酵母我是吃不了那玩意,刺激性贼强,可能是我比较敏感吧。

钙片肯定是要吃的,尤其是上了年纪的,吃多少要注意,得先算饮食结构。

茶应该没事吧。注意别喝浓茶就行,我干过空腹浓茶,差点哆嗦死。

胖大海嗓子充血有奇效,平时没事别喝那玩意

谁推的你可乐补嗓子,,,捶他,,碳酸饮料那么大气儿,扎嗓子效果好的一批,把气儿熬没了就是糖水

益生菌很多种的,不用考虑贵的智商税的。

能喝酸奶尽量坚持性价比高,我是不耐受没辙了。

海藻油什么我也是没觉得有什么效果,智商税成分居多

亚麻籽吃过是真的很香很好吃,能便宜买了当坚果吃是不错的。

牛磺酸几克都试过,没卵用,还是喂猫吧,,,

谷氨酰胺试过没感觉,想用来对付肠易激的,没卵用。目前靠健胃消食片混着,很久没吃很久没犯了

其他的,,,,试过瓜氨酸,,,效果嘛,,,有,,

回头试试色氨酸和酪氨酸

轻度运动还是很有用的,维持心肺功能,意义深远~~

-----------------------



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大仙
3个月0天前
13楼
引用200361095发表于12楼的内容
补充葡萄糖酸锌,几块一瓶,看个人是一天一片还是两片。我个人是效果明显,搭配豆浆粉(乳糖不耐受没法喝奶...

酵母片有的辅料是氢氧化铝的,最好别选,硬脂酸镁的好一些。

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200361095
3个月0天前
14楼
引用大仙发表于13楼的内容
酵母片有的辅料是氢氧化铝的,最好别选,硬脂酸镁的好一些。

我查了查叮当上经常买的那几家,都是两种都有的,,,太鸡贼了,,

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warmonkey
10天19时前
15楼
引用m24h发表于11楼的内容
还不如开放更多的处方药大多数情况下 要有效还得处方药  可是不能加 就只能偷偷加 而偷偷加有时候会导...

这是抄发达国家的管理制度。发达国家有家庭医生,需要处方药说一下就是。

穷鬼别说家庭医生了,活人都能被挂号憋死,胃镜排队6个月。这条件有药给你就不错了,还敢抱怨开药难。

另外,添加处方药本来就是刑事犯罪,和稀泥懒得管而已。

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