支持，

光源UGR也很重要，不然平均照度够了，峰值特别高也会使瞳孔缩小，实际看东西嫌暗。。。

我也想要光谱仪

曾经用405nm激光照过，大部分纸张都似乎含有荧光物质，能把紫外转换为蓝光或者其它。

我一直有个问题，为什么色温低人眼会很容易疲劳，色温太高容易产生恶心感觉？

可能当年做实验的人觉得学生一天看书写作业6小时就算很多了，完全没想到现在的洗脑中学竟然是每天14小时以上。

歪楼一下：

治这病的办法是退学。在教室挂上阿拉丁神灯，治得好眼病治不好脑病。以后大概率不承认现在的学历，折腾不折腾结果相同。

诶，为了准备月考，每天激战到1点。。。

这么说如果不怕热（或者加装红外过滤及冷却装置），不怕费电的话，整个500-1000w卤钨灯当台灯是最佳选择。光谱均匀符合人类历史，照度符合5000Lx（500-1000w对应着5000-10000流明，一平米1流明的照度匀布为1Lx），灯造价低廉，无需电源辅助装置。

得加灯罩柔和光线，不然这么强的近似于点光源太难受了

只要有条件，室内应该相对均匀的照明，不要使用台灯，至少背景应该有几百Lx的照明。台灯照亮局部，而广大背景是黑的，问题很大。

卤钨灯光谱均匀只是针对长波而言，几乎没有短波。摄影用高色温碘钨灯也才3000K，而自然天光除了个别情况（比如夕阳），至少4000K，阴天会高至6000K。把色温调上去就需要滤光。

类似的应用，是手术无影灯。

古代无影灯是使用钨丝灯，用反射镜聚焦，滤光片调整色温至4000K以上，并过滤红外。

现代已使用LED制作无影灯。要求最严苛的手术都可以用，干别的也没问题。

无影灯的光斑照度要按15万Lx设计（你没看错，就是比正午的阳光还亮），不是吹的，也没见外科医生眼睛被亮瞎。

把室外常见的LED广告大屏做成吊顶就可以了，一举解决光照强度问题和阴影问题

手机可装照度计app

主流手机都有专用的光传感器，应该比较靠谱。

灯泡，下单，桌面提到500lx试试效果先

最简单实用的办法是买几个40W起步的节能灯换上。我家都是这么干的。唯一的缺点就是尺寸巨大高出灯罩一大截难看点。千万不要买LED灯。根本买不到品质好的，基本都是虚标好几倍。

阅读不谈，如果是观察图像细节的话并不是光强越大越好。光强大了对比度会降低，光强和对比度要折中。那些光学显微镜调不出来的同学要注意了。

别在垃圾堆里面转圈，去欧司朗、飞利浦的官方店买吧，包括节能灯。1米2的荧光灯才32瓦，40瓦的节能灯是开玩笑吗。

摄影用荧光灯的显色指数好。

LED也可以用高显指的，并且不同色温搭配使用。

缺点就是贵，用了以后就知道贵得有道理。

蓝光伤眼有所体会，也有可能是个例，我日均用电脑7-12小时，之前用的康佳55寸液晶做的显示器，在2-3米外用无线键盘鼠标操作。

去年底从京东买了个TCL75V2电视做显示器用，不到一个月视力下降利害，赶紧减少了用电脑和看手机，视力稍有恢复。从网上查了资料得知此电视色调不正，根据网页资料进行了降低蓝光的调色：https://post.smzdm.com/p/a3gv5eg5/，调整后比原有画面要偏暖色一点。

目前基本恢复了正常使用，只是后来落下个毛病，不喜欢直视亮着的灯泡，甚至打算把全屋重装改成无主灯设计方案。

背景大灯再整个大功率灯就行了，我觉得台灯也要有，不然全房间那么高光强很浪费能量。现代高显色LED在观感确实可高度模拟日光，但是做手术追求短期观感，这和长期生理效应不同。现有led特点是存在几个峰，特别是蓝光。目前还不好说这些峰值明显高于平均值会造成什么长期影响。要模拟日光光谱，常用方法还是白炽灯/氙灯/镝灯+滤光片。当然后两个更高效一些，装置也更复杂，尖峰也多些

需要注意的是，光照几乎是所有“生物钟”唯一的依据，植物如此，动物也如此。乱用人工照明会导致激素紊乱，影响可能比近视严重。早上被太阳晒醒往往比关着窗帘自然醒要好。晚上睡前一小时也要遮光，将照度调低，并且最好用不含蓝光的白炽灯。

而白天如果室内精细工作，包括看书，那就要增加照度，本帖讨论的只是白天工作或上课的情况。

其实我经常比较喜欢黑暗，白天也不爱开灯，还把窗户遮起来。何时喜欢黑暗，主要看休息得好不好，如果没睡够，就厌光。

看了你的帖子我也去装了一个，或许不准。

这是测试环境，很常见的阴天。

测试结果

过了大概半小时，天上有一块云变薄了点，算是比较明亮的阴天。下图是天上最亮的区域。

测试结果如下

感觉偏大，要是出太阳得到30万去…

照度计校准是世纪难题，我见到搞计量的教授就考他照度计咋校准

确实是难题

大幅度提高照度之后晚自习继续照强光会不会出问题？

可以查到一些研究光照与睡眠的文献，但是晚自习距离睡觉还很久吧，没见过有关研究。

个人臆测，天黑了，就把灯关小点，把蓝紫光停下来。白天有几个小时1万Lx，也达到目地了。

https://m.sohu.com/a/416041373_531924/?pvid=000115_3w_a

换个阿根廷身份上北大不香吗？

晚自习距离睡觉还很远？军事化教育必须要熬到熬不动了回去强制倒头就睡才不浪费时间。而且现实当中谁会在意调光。

应该先讨论学术问题，再说现实问题，别什么都往顶层建构上靠。

       这个研究很好，但是还必须考虑到，高强度光是否对人眼视网膜灵敏度等有负面影响？近视主要是一个关于眼球成像透镜系统的疾病，高强度的光意味着眼球AF更容易（工作相关，搞过成像系统，像现在的手机这类产品的对焦技术比较清楚），可能确实从理论上也容易理解透镜系统的肌肉工作量更低。但是眼球的视网膜的健康，玻璃体和晶状体的健康也非常重要，短波容易引起白内障是公认的事实（长波也能以热的形式引起白内障），所以这个度一定要把握好； 

       另外，紫外线等短波的其他生理上的积极效应目前来说还是远不如其负面危害，室外工作者的皮肤衰老速度（光老化）要远高于室内工作者（即使是防晒措施尽可能做的比较好的骑手等，由于水泥地白墙的高反射率，只要是长时间在户外工作，即使使用遮阳措施，由于漫反射，人体接受的光辐射功率还是很高（就像你举例的，阴天室外光也非常强，当然云起到的作用是散射），这个功率还是远高于大部分人造照明光源）。故即使该研究成立，也必须同时再一次强调短波可见光以及紫外线的负面影响，毕竟现在怕看上去皮肤老的人尤其是女性朋友比怕戴眼镜的多，而且在国内这个教育现状和工作现状下不戴眼镜更多还是基因加成了，就是有那种怎么不爱护眼睛也不近视的。

中小学生从结束晚自习(做作业)到熄灯不到一个小时，强光照到睡意全无之后一个小时缓不过来。至于白天开大灯、晚上调暗光的操作有点反直觉，指望从施工方到老师、学生都能理解和执行不现实。如果学校不改，自己在家用高亮度台灯，更糟糕。

我给出了好处的证据，你如果要说更糟，请用符合逻辑的证据来论证。

很多现实问题任何时候都存在，并不会因为这是新事物就变得更重要。

所谓国标不就是欧标的汉化组 乱抄一通

教室 图书馆 商场 室内全都是300lux瞎扯蛋

60年前白炽灯时代定的标准还500lux

石油危机后瞎节能全改300lux了

自己实际体会下吧 高强度阅读至少 800-1000lux

组装精密仪器至少 2500-3000lux

原来是这样。

我就纳闷300Lx的标准是怎么来的。

按理说，经过一段时间适应，100-10000都能主观接受，这么宽广的范围，为何他不是100，不是3000，偏偏是300或者500？

现在很容易计算，若是白炽灯，要让一间容纳50人的教室达到500Lx，至少需要5kW照明功率。若是荧光灯，功率可降至1~1.5kW。按每个灯管32瓦计算，大约是40根灯管，一行8根，刚好5行。

换句话说，技术上便于实现，人刚好不觉得太昏暗。

现在技术进步了，用LED还能节能一倍，提高到1000并不增加能耗。

我其实更希望是5000，就是有点贵，下面是便宜的办法（荷兰，1957），这么大太阳，他们也没被亮瞎。

用高反射率的银幕漆涂屋顶，然后用高显指的灯照上去

居住在地球上光照最弱人口稠密地区的楼主开始觉悟了?

太阳光除光强不断变化外当然最完美 还不花一分钱

但晚上没戏 另外刮风下雨天寒地冻还得看天气眼色

不差钱一步到位 最完美人照光源就是氙灯了

实际点的平民选择 印刷厂校色用高显荧光管 艺术博物馆画廊画室之类也用 最大优点是面光源 (圆柱也凑合算是了) 均匀出光可直视 效率60lm/w 

别以为led光效一两百傻高 高端高显不到100lm/w led最恶心的是点光源 光线'硬 '直接照明不舒服 直视还瞎狗眼 大功率用透镜 磨砂亚克力板扩散根本不够均匀 除非自己diy漫反射 效率得损失一两成

现在要在家里做高亮装修是件麻烦事，吊灯之类的基本参数不标明，标明参数的产品往往不大好看，毕竟家里还要挂一排led灯管实在是难以接受。。。更别提还要控制色温，亮度还要在很大范围内可调

现在筒灯或射灯基本上都不会标注流明，我做工程一般按1w/80lm计算。

理论光效要归一化到绿光，我估计人视觉上舒适的照明，150lm/W是极限了。

视觉舒适和光效完全挨不上

太阳核反应大概谈不上光效 可见光都算副产品

cree宣称光效破300都多少年了 到今年自个都把led部门卖了

记得有人算过理论上演色100效率100%也不到200 只要降到99就立马300多 降到70还是300多 完全拉不开差距 有质无量 有量无质

Maximum White Luminous Efficacy of Radiation Versus Color Rendering Index and Color Temperature: Exact Results and a Useful Analytic Expression

Publisher: IEEE

Po-Chieh Hung; Jeffrey Y. Tsao

要注意我们看见的阳光基本上是黑体辐射产生的而不是聚变，太阳光效有多高我不知道，但是这里用核反应谈不上光效这句话并不合适

当然不是说核反应发光 

查了下太阳光通量 3.75×10²⁸ lm

太阳每秒钟有426万吨质量转化为3.846×10²⁶ W能量

两者相除 转换率不到100

5800k黑体辐射半数是可见光

那就是约50lm/w 比之前臆想中的几个百分点高太多了

上面乱查一通后知后觉 一想聪明人看眼色温不就能得出光效 无奈量子物理什么的不懂的了

再一想普朗克当年那批人之所以捣鼓出量子 还多亏西门子这帮德国灯泡厂商砸钱研究如何能提高白炽灯光效 搞研发不仅给工科 听不到响理论物理的也一样砸钱 

当年灯泡厂大概是跟现如今半导体厂一样称钱的高科技  奈何到如今灯泡最高也就3000k

再一通乱查迄今熔点最高物质 一种铪、氮和碳的合金，其熔点接近4500k 这还只是模型推论没真做 想象中拿它当灯丝色温也许就4000k

前面得出5800k的太阳黑体辐射光效也不到50lm/w

灯泡厂意外砸出的量子物理表明提高灯丝温度提高不了太多光效 之后大家都去玩气体激发光了 没人走白炽灯这条老路

可是地球上生物视觉就是亿万年太阳黑体辐射下进化出的产物 不是黑体辐射没法谈极致的舒适性

这年月就没啥办法制造出5000k的黑体辐射吗?气态灯丝?磁约束?

近视率现在列入成绩考核了，不管用什么方法总要解决。提高照度提供了一个走捷径刷考核成绩的解决方法，情况比保持照度不变、减少学习时间糟。甚至等于全民做了近视手术再去体检(如果近视手术没有成本和风险)。

中小学近视率不只反映戴眼镜的不便，还有造成近视过程当中的一切附带伤害。丁真事件女拳喷做题家程序猿秃头，要的也不是头发，而是头发反映的一切。想想为啥植发、整容恶心，颜值美丑的进化意义是什么。

“古德哈特定律”：

当一个措施本身成为目标时，它就不再是一个好的措施。

其实就是训练(教育)过度拟合了。

家里落地窗，朝南

当一个措施本身成为目标时，它就不再是一个好的措施。